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六七月份恰是吃杨梅的季节，算作酸甜厚味、汁水丰富的杨梅简直无法让东谈主产生顽抗的情愫。面临市面上紫红色、深红色的杨梅，加上它自己传出一股股的幽香味，恰是阐述到了最好试吃期。

论杨梅的养分价值，杨梅算作低血糖生成指数、低负荷生果，即使三妙手群（高血压、高血脂、糖尿病）也不错适量食用。同期，杨梅中含有丰富的膳食纤维、维生素A、维生素B族、维生素C、胡萝卜素、叶酸、钙、铁、磷、钾、镁等矿物资。

尤其每百克杨梅中含有120mg的钾，关于高血压东谈主群而言，在夏日容易流失钾的季节，不妨适量食用杨梅，可谢却低钾血症，以及还具有踏实血压的功效。

至于减肥、肥美群体所顾忌的含糖量，杨梅的含糖量为7%傍边，碳水化合物也仅仅在6.7g，而水分含量却不错高达92%。由此可见，杨梅是一种水分含量高，且热量偏低的生果，在夏日是不错适量食用的。

既然如斯，有的东谈主说吃杨梅克己多，还传奇吃杨梅时吞杨梅核能杀菌排毒，这是真的吗？

骨子上，这种说法并莫得科学依据。据临床上拜访发现，简直每年到了杨梅季，病院可能齐会接诊到因为吞食杨梅核而导致肠遏制的患者。

这里的肠遏制指的是外科较为常见的迫切情况之一，因肠腔里的食品、气体等无法时时通过，进而出现吐逆、腹痛、腹痛、罢手排气排便等症状。一朝你出现有关症状，一定要实时就医，幸免肠管出现更大的病变，以致引起全身变化，如休克、全身脱水等危及患者人命。

况兼，大家还需廓清的是，由于杨梅核比拟坚韧，关于东谈主的肠胃功能来说无异于是增多背负，很难被消化。

如若仅仅偶尔不堤防吞咽了一颗杨梅核，可能无关大雅，但常常主动性吞咽杨梅核，或一次性吞入过多，还有可能形成噎住的情况，以致在肠谈内形成拥挤，诱发肠遏制，或胃出血等肠胃疾病。

尤其要温雅的还有婴幼儿，更不行给他们食用这样危急的杨梅核，还可能形成窒息，效果不胜设思。

是以，关于可爱吃杨梅的东谈主，不要连核通盘吃，而是清洗干净后获胜食用果肉即可。况兼，笔据《中国住户膳食指南（2022）》的提倡，每天生果量猖狂在200~350g为宜，也便是大家每天食用杨梅的量不宜逾越20颗。