渭南琅胃家庭服务有限公司

合理的养分能促进孩子的普通生理应作，改善孩子们的健康气象，增强孩子的抗病才能，普及免疫力。这周也为大家准备好了新一周的儿童食谱参考决策，一说念来望望吧～

牛奶、鸡蛋羹

养分价值

牛奶中含有丰富的卵白质、脂肪、维生素和矿物资等养分物资，乳卵白中含有东说念主体所必须的氨基酸，极易被东说念主体汲取。

鸡蛋中卵白质的氨基酸比例很适合东说念主体生理需要，且易为机体汲取，养分价值很高。

豉汁油麦菜、软炸猪肝

养分价值

油麦菜中富含无数维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、硒等多种东说念主体不成或缺的微量元素及抗坏血酸和叶酸。

猪肝中含有丰富的铁、磷，它是造血不成衰退的原料，猪肝中富含卵白质、卵磷脂、维生素A等微量元素，故意于儿童的才能发育和身体发育。

鸡蛋饼、豆腐脑

养分价值

鸡蛋中卵白质的氨基酸比例很适合东说念主体生理需要，且易被机体汲取，养分价值很高。

豆腐脑养分丰富，含有铁、钙、磷、镁等东说念主体必需的多种微量元素，且豆腐的消化汲取率达95%以上。

晚餐

玉米排骨汤、清炒芦笋

养分价值

猪排骨除了不错提供东说念主体生理应作必需的优质卵白质、脂肪、维生素外，还含有无数磷酸钙、骨胶原、骨粘卵白等。玉米中含有维生素、碳水化合物、卵白质、脂肪、胡萝卜素、核黄素等养分物资。

芦笋含有丰富的维生素B族、维生素A以及硒、铁、锰、锌等微量元素，而且芦笋具有东说念主体所必需的各式氨基酸。

八宝粥、鸡蛋沙拉

养分价值

“八宝粥”领受的原料除了大米或糯米外，还添加小米、豆类、核桃仁、花生仁、红枣、桂圆、莲子、山药、枸杞子等，食材丰富，养分价值突出高。而且五谷杂粮夹杂煮粥不错充分发达氨基酸的互补作用，普及卵白质的应用率。

鸡蛋含有丰富的卵白质、脂肪、维生素、铁、钙、钾、DHA、卵磷脂、卵黄素和维生素B等养分元素。

晚餐

红烧黄花鱼、栗子白菜

养分价值

黄花鱼含有丰富的卵白质、微量元素和维生素，对东说念主体有很好的补益作用。

板栗是碳水化合物含量较高的干果品种。白菜则含有丰富的维生素和矿物资，迥殊是维C、钙和膳食纤维的含量很丰富。

菜粥、土豆饼

养分价值

蔬菜可提供东说念主体所必需的多种维生素和矿物资等养分物资。家长们不错字据孩子的喜好进行合理搭配制作。

土豆含有无数淀粉以及卵白质、维生素B族、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。无数膳食纤维，能宽肠通便，丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化汲取，养分丰富。

晚餐

紫菜虾皮汤、孜然羊肉

养分价值

虾皮中含有丰富的卵白质和矿物资，尤其是钙的含量极为丰富。紫菜含有丰富的卵白质、碳水化合物、不弥漫脂肪酸、维生素和矿物资，具有很高的养分价值。

羊肉肉质细嫩，含有丰富的卵白质、钙、磷、铁、维生素A、维生素B族等。

白粥、虾仁蒸蛋

养分价值

白粥具有柔润元气，止泻功效，生津液，畅胃气的功效。

虾仁中的卵白质含量很高，另外还含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等要素。鸡蛋养分丰富，是各式食品中优质卵白质含量最高的。

晚餐

葱爆蛤蜊、上汤娃娃菜

养分价值

蛤蜊中的养分物资丰富，含有卵白质、维生素、钙、镁、铁、锌等多种东说念主体必需的微量元素。

娃娃菜富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等，其中微量元素在蔬菜中是名列三甲的。

肉末碎菜粥、手执饼

养分价值

肉末碎菜粥中的大米可提供丰富B族维生素，猪肉含有丰富的优质卵白质和必需的脂肪酸，菜中含有丰富的钙、铁和维生素C等。

手执饼的原材料小麦粉所含的B族维生素和矿物资对东说念主体健康很有益处。

晚餐

清蒸虾、蒜蓉菠菜

养分价值

虾中富含卵白质、脂肪、碳水化合物、谷氨酸、糖类、维生素B族和钙、磷、铁、硒等矿物资。

菠菜中含有丰富的铁、卵白质、维生素A、维生素B族、维生素C等，有助于促进孩子助长发育。

薏米粥、蒸南瓜

养分价值

薏米的养分价值很高，滋味和大米同样，且极易消化汲取。而且含有丰富卵白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维等。

南瓜中含有丰富的果胶、维生素C、钙、磷、钾、镁、胡萝卜素、番茄红素等。

晚餐

番茄金针菇肥牛汤、橄榄油煎口蘑

养分价值

番茄含有丰富的胡萝卜素，维生素B族、维生素C、维生素P。金针菇富含卵白质及多种维生素，而且还富含钙、磷、铁等多种矿物资，养分十分丰富。而肥牛中含有丰富的卵白质、维生素B族、钙、铁、锌等微量元素。

口蘑中富含膳食纤维、卵白质、多种维生素以及铁、钾、硒、核黄素等多种养分元素。

家长们皆记取了嘛，快去试试为您家宝贝每天准备一说念厚味的养分饭菜吧～

同一不错建壮东说念主体的骨骼，促进肌肉的助长。同期也不错增强心肺的功能，故意于东说念主体的助长发育。快来望望接下来的这周，为大家准备了什么同一参考计较吧！

微量元素养分养分价值维生素卵白质发布于：上海市声明：该文不雅点仅代表作家本东说念主，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间干事。